柿子的热量

柿子热量及食用建议

很多人会认为柿子很甜，其热量可能不低。实际上，柿子的甜度与所含糖分有关，但其本身热量并不算高。每100克柿子含热量71大卡，属于热量适中的水果，减肥期间可适量食用。

不同大小柿子的热量具体如下：一个50克的小柿子含热量31大卡；一个120克的中柿子含热量74大卡；一个148克的大柿子含热量105大卡。

虽然柿子热量不高，但糖分偏高，因此人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，这会影响食欲，进而减少正餐的摄入。

一般而言，在不空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。

结论：柿子热量适中但糖分偏高，减肥期间可适量食用，非空腹时每次食用不超200克。