补钾食物有哪些

【导读】钾元素是人们当中必须的一种微量元素,虽然含量并不是很高,但是对于宝宝的健康确实非常的重要。宝宝在检查的过程会出现缺钾的现象,因此就会采取各种措施进行补钾。除了药物之外,还可以通过一些事物补钾,那么补钾食物有哪些?宝宝缺钾吃什么水果最好?宝宝补钾对身体有哪些好处?

身体缺钾的话会表现出一些不适症状,不少宝宝都存在缺钾的情况,造成生活中出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物,有助于改善这种症状,那么,补钾的食物有哪些呢?

1、红薯

红薯含有高达694毫克的钾,富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,只有131卡路里。无论是油炸、烤或捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很好吃,但番茄酱和浓汤含有更多的钾。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾,而半杯番茄酱含有549毫克钾。番茄汁本身的钾含量超过400毫克。

3、豆类

白芸豆钾含量高,半杯含有近600毫克钾。利马豆,扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中,所有豆类都非常出色,所以在您的配方中添加豆类是明智之举。

4、酸奶

8盎司的无脂老酸奶中含有579毫克钾,一些使酸奶更美味的方法包括将酸奶添加到混合燕麦早餐,而不是蛋黄酱三明治和沙拉,或酸奶而不是奶油甜点。关键是大部分酸奶产品都含有益生菌,这些天然细菌可以帮助消化并维持肠道健康。

5、海带

每100克干海带还含有4.36克钾,2.25克钙,0.21克磷,0.15克铁,0.34克碘,此外还含有大量微量元素,如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等。因此,海带的钾含量非常高。

缺钾的现象在宝宝当中也是非常的常见的,因此对于家长来说一定要时刻关注孩子的健康问题,那么宝宝缺钾之后,吃什么水果最好呢?

1、鳄梨

鳄梨是一种能量聚集的水果,含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾,钙和铁等营养素。定期食用鳄梨还可以预防心血管疾病。

2、香蕉

香蕉是减肥、便秘和瘦腿的必备水果。事实上,它也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。当采摘所有包含钾水果的冠时。香蕉也容易消化,每天吃香蕉,这足以维持人体钾的正常水平。值得一提的是,香蕉的卡路里不高,但容易饱胀,想要减肥的粉碎可以享受它。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王,营养价值高,属于温暖的水果。许多宝宝把它当成温暖胃部的食物。当然,如果宝宝缺钾,这也是吃钾的不错选择。钾含量约为每100克榴莲261毫克。但是,应该指出的是,榴莲太多不能生气,而自身热和宪法的人应该注意。

4、木瓜

每100克木瓜含有约260毫克钾,而番木瓜果实富含17种以上的氨基酸和钾,钙,铁等,还含有木瓜蛋白酶,木瓜蛋白质等。木瓜温热酸、平肝胃、舒筋络活骨,血钾、血压降低。

5、樱桃

樱桃色宜人,酸甜适口,口感宜人,可称为大众情人的果实,老人和小孩爱吃。更令人欣慰的是,作为黑色水果和蔬菜的典型代表,樱桃的营养价值非常高。樱桃的番茄红素含量比普通水果丰富,它与水果中知名的“钾素大师”的钾含量相似。一个小樱桃100克含有258毫克的钾,这是补充钾的好水果,稳定血压是有帮助的。 ...

钾是人体内重要的微量元素,缺钾是个很大的问题,注重补充钾元素才尽可能避免疾病的发生。那么补钾对身体有哪些好处呢?

钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。一旦人体缺乏钾,最显着的表现是神经肌肉系统的软弱,疲劳和不同程度的松弛,特别是在下肢。因此,有不利的线索,手脚无力,走路困难。钾导致的不足。

人体缺钾不仅会降低能量和体力,还会导致代谢紊乱、心律失常、心力衰竭、胸闷、头晕、心悸和呼吸困难。另外,低钾会减慢胃肠蠕动,增加厌食,并引起恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期使用利尿剂、腹泻和呕吐的患者如果出现状,应警惕低钾血症。

大家在补充钾元素的时候,并不是所有的人群都是适合补充钾元素的,一旦钾元素在体内过量或者是不需要补充,也会给身体带来影响,那么哪些人需要补钾呢?

1、呕吐、腹泻或接受胃肠引流和长期使用的药剂都有可能造成钾的流失;

2、长期偏食,少食或厌食症的人由于钾摄入不足可能会出现缺钾症状;

3、大量出汗的人在夏季或长期在高温环境下进行体力活动时,由于出汗多达45%,可能会出现负钾平衡

4、患有肾脏疾病时,使用利尿剂。患有糖尿病酮症酸中毒的患者可由大量的尿液排出尿液

5、在某些药物高剂量应用的其他情况下,钾会迁移至细胞并显示缺钾。

对于家庭主妇来说,如果家中存在缺钾的儿童或者是老人,就应该通过食物疗法来补充钾元素,那么补钾食谱大全,你了解吗?

1、鱼豆腐

(1)将豆腐切成小块(比较有些味道鲜美),放入锅中煎至金黄色表面。大蒜,姜切碎;

(2)调小碗鱼酱:1汤匙酱油,醋2汤匙,1汤匙糖和调匀;

(3)将锅加热并倒入油中。先将姜和大蒜放入炒香;

(4)倒入豆沙,炒香,倒入2汤匙水或汤汁;

(5)倒入豆腐块,搅拌均匀;

(6)然后放入预先调好的鱼酱,将火煮至果汁即可。

2、山药排骨汤

(1)取出排骨并用清水冲洗去除浮沫,然后放入沸水锅中煮沸开水;

(2)将火腿切成2厘米的方块放入锅中。火灾结束后,再次倒入泡沫;

(3)加入葱,姜和党参;

(4)加适量绍兴酒,同时换小火,盖上锅盖炖半小时;

(5)然后炖半小时;

(6)加去皮,切山药放入滚刀块,火熬,换水,炖煮至山药舒兰,加盐、鸡肉调味即可。

3、木瓜杏仁银耳汤

(1)将番木瓜去皮去籽,将银耳用发后的温水去除黄根,洗净并撒成小块。

(2)加水加木瓜、南北仁,、银耳,煨火,小火煮沸1小时。

(3)加入适量的冰糖并煮至冰糖融化。

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