围绝经期是什么意思

【导读】围绝经期是女性在生活中必须要经历的一件事情,但是很多人知道这种现象并不知道这种疾病的官方意思是什么,以至于在生活中出现这种问题,很多人拿着医院的报告却不知是怎么回事。下面介绍一下围绝经期是什么意思、围绝经期的饮食原则以及围绝经期与更年期的区别等问题。

围绝经期是妇女绝经前后的一段时期,因此在日常生活中,大家一定要谨慎的对待。在出现症状的时候,大家首先需要了解一下围绝经期是什么意思?

围绝经期的字面意思是我们可以了解更年期的时期,即在12个月内女性更年期前后的时期,一般从40岁左右到更年期。此时卵巢功能开始下降,这是正常的。围绝经期是一种正常的生理变化,大多数妇女没有任何不适,有的人有一些不适,主要表现为:

1,月经改变

大多数女性的月经变化始于40岁左右,平均绝经年龄为49.5岁。少数妇女有功能性子宫出血,甚至导致严重的贫血。

2,皮肤变化

围绝经期妇女逐渐增加皮肤皱纹,并且一些出现瘙痒,并且头发开始变白。腹部和臀部脂肪多,容易发胖。

3,心血管系统变化

血压波动,往往伴随着高血压,经前无聊和不适、心悸、气短和动脉粥样硬化增加,冠心病的发病率也增加。

4,泌尿生殖器改变

生殖器官开始萎缩,粘膜变薄,容易发生老年性阴道炎和性交疼痛,无法忍住尿液。

5,骨质疏松症

从40岁开始,女性骨骼开始脱钙,每年失去1%的钙质。如果不加钙,可能导致骨质疏松症。

6,神经精神症状

主要表现为潮红、发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定,烦躁,抑郁烦恼,记忆力减退,工作能力下降等。

围绝经期在日常的饮食中,如果注意一些事情的话,那么就会很好的减少或者抑制疾病带来的严重影响。那么,围绝经期的饮食原则是怎样的呢?

1,香蕉

香蕉富含维生素B6,当女性身体有足够的维生素B6时,会保持稳定的情绪。由于维生素B6可以增加神经递质的分泌,可以有效缓解经前期焦虑症状。

2,菠菜

菠菜含有丰富的维生素E,可以减少前列腺素的分泌,而前列腺激素是导致痛经的因素之一,所以摄入足够的维生素可以有效缓解痛经。

3,鱼

吃鱼可以增加更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可减轻痛经40%,而赘-3脂肪酸可减少月经期女性荷尔蒙的分泌,缓解痛经。

4,牛肉

牛肉富含色氨酸,许多女性在月经期间和夜间,都会出现失眠症状,添加更多色氨酸以改善睡眠质量。

5,补锌

许多女性在月经期间会出现面部痤疮。这种现象是由于月经期的锌含量远高于正常值,这妨碍了正常的生理代谢并导致粉刺爆炸,补锌可以缓解这种现象。

围绝经期一般是出现在妇女的五十岁左右,这个时候往往是和女性出现更年期的时间试差不多的。那么,围绝经期与更年期有区别吗?区别是什么呢?

绝经期和更年期之间有差异,更年期这个词在我们的国家深深扎根。大家都知道,这样一个特殊的过渡期通常是指卵巢功能衰退更为繁荣的功能。

围绝经期是指40岁左右出现更年期症状,或者月经改变,然后到更年期。这是围绝经期,其次是绝经后的早期和晚期。因此,围绝经期是我们研究各个方面更专业的定义。

但更年期和围绝经期有相同的起点。四十岁左右的时候,所有人都会长时间呆在家里。他们有异常或更年期症状。这是一样的,但他们的终点不一样,指围绝经期的月经期取决于绝经多久,可能是两三年更年期。总体而言,更年期就是一个很好的例子。这代表了一个年龄组中有一个更年期症状的人群。

围绝经期的保健方式还是有很多的,因此在日常的生活中,大家要注意对待。掌握必要的保健方式,才可以更好的享受生活,远离疾病的干扰。

1,“自我照顾”方法

(1)放松:出现潮热时,应注意情绪稳定,放松和沉思,或饮用冷水。

(2)着装调整:女性不妨穿着外面和里面的两件衣服,以便在潮热发作时增加或减少,成为吸汗全棉服装的最佳选择。

(3)避免烟酒:刺激酒精和尼古丁会导致血压和精神异常。所以女性在“更年期”时不宜饮酒,吸烟,喝咖啡,喝茶等,也要少喝。

2,保持高兴赶走灰色的心情

(1)开发广泛的兴趣,以便从自己的成就中看到自己的价值。

(2)学会转移矛盾,当你悲伤、焦虑、生气时,你应该尝试消除,缓解和不利,如听音乐和野餐外出。

(3)优化夫妻关系,更关注夫妻关系的优化与过去的关系。

3,合理的膳食唤起青春活力

(1)饮食低脂“围绝经期”女性饮食要清淡,少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

(2)多吃蔬菜许多纤维丰富的蔬菜,如萝卜,黄瓜等,可以增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

(3)围绝经期妇女可能患有水肿和高血压,每日盐摄入量应控制在3至5克。

(4)增加钙和铁“围绝经期”妇女的雌激素水平,降低骨组织的合成代谢,并容易发生骨质疏松症。 ...

围绝经期虽然在每个女性的生活中都会遇到,但是在这个期间一定要特别关注自己的饮食。那么围绝经期如何饮食呢?

1,香蕉富含维生素B6,当女性摄入足够的维生素B6时,他们会保持稳定的情绪。由于维生素B6可以增加神经递质的分泌,可以有效缓解经前期焦虑症状。

2,菠菜含有丰富的维生素E,可以减少前列腺荷尔蒙的分泌,而前列腺素是导致痛经的因素之一,所以摄入足够的维生素可以有效缓解痛经。

3,鱼可以补充更多的三萜-3脂肪酸。研究表明,三萜-3脂肪酸可以缓解痛经40%,而三萜-3脂肪酸可以减少月经期女性荷尔蒙的分泌,缓解痛经。

4,牛肉富含色氨酸,许多女性在月经期间夜间,夜间会出现失眠症状,色氨酸较多,可改善睡眠质量。

5,许多女性在月经期间会出现面部爆裂性痤疮,这种现象是由于女性月经期体内锌含量比平时高出很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆发痘现象,更多的锌可以缓解这个现象。

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