更年期年龄段是多少

【导读】做为女性,一生当中要经历多个不同的生理阶段,比如说青春期、孕期、妊娠期、更年期。更年期做为一个女性进入老年期的过渡期,是女性生理当中十分重要的阶段。在此阶段中女性会出现各种不同的症状,对于女性的健康以及生活质量都有一定的影响。那么更年期年龄段是多少呢?女性怎样才能安全度过更年期呢?

现在“更年期妇女”这个词,经常被当做形容一个人脾气不太好的词语出现。特别是对于女性,发脾气时时常被人家说到了更年期。那么女性更年期的年龄段到底是什么时间呢?

女性更年期的时并不是每个人都相同,而是因人而异的,中国目前女性进入更年期的平均年龄为49.5岁。一般来说,女性的更年期分为三个阶段,即女性的绝经前期,女性的绝经期,女性的绝经后期,绝经后期也就是当女性的例假超过一年没有来,这说明卵巢功能已经衰退。

在中国,更年期年龄段的范围一般是45- 55岁之间,也会有一些更年期出现过早或过晚的极端情况,比如39岁,60岁。但是女性的更年期是受遗传因素,生活地域,还有种族因素,生活中的饮食营养问题等一系列因素的影响,所以说每个人的更年期出现的时间会有所不同。例如我们中国杭州的女性,更年期开始的平均年龄为40岁左右,而海南岛则为50岁左右。

人们都知道女性会有更年期这个阶段,但并不知道更年期的具体含义,那么什么是更年期?小编带您了解一下。

更年期所指的是女性从性成熟进入到老年期之前的一个过渡时间,这是女性开始进入老年期的一大标志,也是必经阶段。

任何一个女性的更年期都很重要,在此时期,女性不论是从心理,还是从生理上,都会发生巨大变化,由此引发的问题也是多种多样。比如说易烦燥,看什么都不顺眼,没有缘由的爱发脾气,总爱挑刺,这些问题不影响的不仅是身边人的情绪,还间接影响着自己的身体健康。

很多女性对于更年期的认识还存在着一定的误区,很多女性认为更年期是病,需要抓紧治。但是更年期真的不是病,只是此时期所表现出的症状给女性带来的很多困扰。所以女性要对更年期这一阶段加以认识,全面了解更年期,在更年期一些脾气要发作时,注意提醒自己,控制自己尽量少发作。

当然了,更年期是一个自然的生理阶段,如果期间有了一些令人诧异的表现也不必太过自责,在这个特殊时期,能找到正确的方式让自己舒心才是最重要的。

更年期在女性身上持续的时间也不一样,有的一两年就能结束,而时间长的可能要达到七八年。更年期让女性出现月经紊乱、失眠多梦等一系列问题,莫名其妙发脾气更是让很多女性都十分困惑。更年期就像在坐过山车,情绪时高时低,让人惊心动魄。那么女性怎样才能安全度过更年期呢?

1、合理饮食

更年期时,女性更应注意的营养搭配,注意摄入营养的均衡性。做到健康饮食,不暴饮暴食。

2、合理用药

因为此时期女性体内的雌激素减少,由此会引起很多症状,很多女性会服用药物来解决,这个也不是不可以,但是所服用的药物必须是由专业的医生所开出的,剂量必须遵医嘱。对于更年期的症状改善建议女性采用食疗的方法。

3、适量运动

慢跑、瑜伽等等是很适合更年期女性的运动。通过运动可以使更年期女性的体质增强,还能起到缓衰老的作用,运动还可以疏泄情绪。但注意适量即可,过量伤身。

4、心态

更年期女性最明显的一个表现就是内心很脆弱,情绪上很容易产生大起大落的波动,所以一颗平常心对于更年期女性来说十分重要。

5、定期检查

更年期女易发得一些妇科疾病,还有心脑血管疾病,也就是说更年期使女怀患病的风险加大。因此当进入更年期后,应定期进行体检防控疾病。

更年期是每一个女性必经的阶段,在这段持续时间长,比较特殊的日子里,女性会出现很多身体上的异样,那么当女性到了更年期时,吃哪些食物可以缓解更年期的不适呢?

1、全谷类

比如燕麦、糙米等。这类谷物中有大量的B族维生素,还有很多矿物质,比如镁、铁、锌等,有助于提高人体的新陈代谢,而且具有一定的舒缓做用。此外很多全谷物都含有大豆异黄酮,可以给女性补充雌激素,这让女性过感觉更加舒适。

2、坚果类

坚果类食物有丰富的不饱和脂肪酸,而且大多都含有丰富的维生素E,以及镁元素。有利于更年期时辅助女性正常的新还可延缓衰老,预防心脑血管疾病。

3、大豆以及豆制品

豆类中的大豆异黄酮,对于改善更年期不适有一定疗效,还可预防更年期女性发生骨质疏松症等。

4、奶类以及蜂蜜

奶类食物可以改善更年期女性的睡眠质量,蜂蜜可以保养女性卵巢。

5、水果类

高膳食纤维水果可促进肠胃蠕动,水果中丰富的维生素C还有抗氧化延缓衰老的作用。

除此之外,更年期女性还应多吃新鲜蔬菜,吃一些紫菜和还带,都可以帮助女性轻松度过更年期。

当女性歇斯底里时,很多人就猜测“不会是到了更年期了吧?”难道更年期只需发脾气这一点就可以判断出来?还有哪些症状可以判断出女性到了更年期呢?

进入更年期时,女性的症状是因人而异的,而且同一种症状在不同人的身上所表现的程度也不同。如果说各种变化都比较集中,那也就是更年期综合征。一般表现为潮热、盗汗,反复失眠,情绪易烦躁,时常莫名陷入抑郁,伴有头痛,心悸,还有比较明显的体力以及性欲望的下降,另外更年期女性的记忆力也非常不好。如此多的症状,对于更年期的女性的生活质量产生的严重的影响。当一些症状已经发展到非常严重的地步时,例如情绪问题,可会引发抑郁症,或者是头痛厉害,这些都需要及时治疗,不能任由发展。如果状状轻微则不必太过担心,只要注意生活中加以调理即可。

现在有很多年轻女性也会提早进入到更年期阶段,很多妇性还没超过40岁就已经有了白身体潮热的现象,而且一般都伴随着月经紊乱,内心烦躁的症状。如果是这样,则可能代表卵巢早衰,更年期正在慢慢接近。

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