孕妇补维生素

【导读】相信各位孕妈在怀孕期间历尽了各种“补”,各种维生素也不例外,那么怎么补充维生素最好呢?来妈网看看吧。
  孕妇补维生素可以选择孕妇配方奶粉,又或者是孕妇专用的复合维生素,如玛特纳、爱乐维等。孕妇专用的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量为标准,按一定比例来配方的,可满足孕妈咪孕期的营养需求。但有一点不能忽视的是,大多数复合维生素中会有多种矿物质,有些孕妈咪对一些微量元素有特殊要求,需要在医生的指导下补充营养,自己最好不要擅自服用,以免微量元素超标。 ...

一些专家会建议孕妇在怀孕前3个月就开始补充维生素,可是很多准妈妈们都是在未知情的情况下就怀孕了,因此都是在知道怀孕后才开始补充维生素。

维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充。一般有怀孕计划的女性,在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸,备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。从优生的角度来说,在准备生育前的半年左右,准妈妈可服用合理剂量的维A,因为维生素A一般会长期贮存在人体内,而不是“现吃现用”。 ...

在怀孕期间,孕妇对于维生素的需求量比常人要高一些,所以如何在孕期补充维生素、吃什么补充维生素也是不少准妈妈最为关心的孕期问题之一。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,孕妇补充维生素不仅对自己的健康更有利,也有益于腹中胎儿的成长发育。妈网百科建议,孕妇最好通过食物来补充足够的维生素,这样不仅更加容易吸收,也更利于孕妈的健康。孕妇需要补充多种维生素,不同类型的维生素都存在各式各样的食物当中,到底孕妇补维生素吃什么好? ...

虽说维生素d可以从阳光这个途径获取,但其实我们还可以通过食物来获取,下面为大家介绍一款日常生活可煮食的菜谱。

推荐食谱:虾皮鸡蛋羹

食材:

土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升

做法:

1、虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。

2、蛋液加温水打匀,过筛倒入炖盅中,加入虾皮。

3、盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

烹调小贴士:鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀,水份约是蛋液的2倍最合适。打匀后过筛。上锅蒸之前要盖上盖子,这样避免水蒸气滴入,蒸出的鸡蛋才细滑。蒸蛋羹不适合用太大的火,要根据蛋液的多少适当增减时间。 ...

维生素e是一种脂溶性维生素,孕妇如果适当补充维生素e,不仅可以美容养颜,还有利于腹中胎儿,因此,维生素e又被称为生育酚。那么,孕妇吃什么补维生素e呢?一般来说,孕妇可以通过食用果蔬来摄取所需的维生素e,而含有维生素e的果蔬包括以下介绍。

1、含维生素e的水果:

猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。

2、含维生素e的油料种子及植物油:

谷类、坚果类和绿叶蔬菜中,都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。 ...

维生素d与人体的健康发育息息相关,对于孕妇和胎儿来说,维生素d是必不可少的。

首先,人体每日需要摄入10微克的维生素d,一般情况下,成年人每日出门晒太阳,再经自身合成的维生素d的含量是足够的,但孕妇晒太阳机会会相对少些,再加上胎儿对维生素d有所需求,因此,孕妇需要补充更多的维生素d。

其次,孕妇如果缺乏维生素d,对孕妇本身或是对宝宝来说,都是比较危险的。

我们知道,当孕妇出现维生素d缺乏时,可能会导致骨质软化。最明显的发病部位是骨盆和下肢,以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者甚至可能出现骨盆畸形,从而影响自然分娩。 ...

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