备孕叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、动物肝脏等天然食物中。然而，合成叶酸因其稳定性高、吸收率高且人体利用度高（约是天然叶酸的两倍），成为备孕和孕期女性补充的重要来源。

叶酸的主要作用包括预防胎儿神经管畸形、促进胎盘发育以及支持母体健康。因此，备孕及孕早期女性通常建议每日补充0.4毫克的叶酸。

市面上有多种叶酸品牌可供选择，但只要是正规药厂生产的叶酸产品，其质量和安全性通常都能得到保障。以下是选择叶酸补充剂时的几个建议：

据一位网友“梨子妈咪”分享，她在备孕期间选择了斯利安叶酸补充剂。她的理由是：“吃这个的人比较多，经过多年和大范围的使用，斯利安的安全性和效果得到了验证。”

选择叶酸补充剂时，正规品牌和适量补充是关键，切勿盲目追求高价或过量补充。斯利安等知名品牌是备孕女性的优质选择。

据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。那么备孕叶酸什么时候吃呢？

孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。

所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

在备孕和孕期，叶酸的摄入是非常重要的，但目前最大的问题并非叶酸的副作用，而是叶酸的过量服用。

通常情况下，即使叶酸摄入量超出成人最低需求量的20倍，也不会引起中毒，因为多余的叶酸会通过尿液排出体外。然而，长期服用大剂量叶酸片可能会对人体产生毒性，因此需要合理控制摄入量。

根据权威建议，备孕和孕期女性每天服用400微克（0.4毫克）的叶酸即可满足身体需求。

长期服用叶酸可能会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌是胎儿发育所必需的重要微量元素。如果锌摄入不足，可能会对胎儿的正常发育产生不利影响。因此，孕妇应在医生的指导下科学服用叶酸制剂。

此外，孕妇不应将“叶酸片”与“小剂量叶酸增补剂”混淆。小剂量叶酸增补剂（如商品名为“斯利安”）每片仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一用于预防胎儿神经管畸形的药品。

科学合理地补充叶酸是备孕和孕期女性的重要任务，过量服用可能带来不必要的风险，应在医生指导下选择合适的叶酸制剂并严格控制剂量。

叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。

人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。