近年来，生长激素被越来越多的妈妈关注，甚至还有“晚上9点必须入睡，因为9点是生长激素分泌的高峰期”的说法。晚睡真的会错过生长激素分泌，导致宝宝长不高吗？今天我们就来好好讲讲这个问题。
睡眠质量更重要
首先要明确一点，睡眠确实会影响身高发育。研究表明，宝宝的最终身高，由遗传和后天因素共同决定。遗传因素大约占70%，剩下的30%则取决于孩子后天的睡眠、营养、运动等因素。
但“晚睡会错过生长激素分泌高峰期”的说法并不准确，因为生长激素并不是在某个固定时间分泌的，而是在深度睡眠之后才进入分泌高峰期。早睡早起固然对生长发育有益，但睡眠质量更重要。如果想让宝宝拥有良好的睡眠质量，可以从以下三点入手：
1、掌握宝宝的睡眠信息，养成规律的作息时间；
2、建立固定的睡前程序，比如调暗光线，给宝宝洗澡、按摩、读绘本、放音乐……让宝宝平静下来；
3、用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式，循序渐进发展宝宝自主入睡的能力。
