三伏天宝宝饮食的三大误区,90%的妈妈都中招了!

  “厌食”不等于“减肥”

  炎炎夏日,很多宝宝都会出现食欲不振的问题,无论用什么方法威逼利诱,宝宝还是一口饭也不吃。有些妈妈对此束手无策,只好听之任之,用水果零食代替正餐,甚至觉得这是“胖宝宝”减肥的好时机。事实上,人体脾胃在夏季更显虚弱,如果此时再不保证饮食规律,脾胃功能就会变差,营养供应也无法满足宝宝的生长需求,生理机能就会越来越弱。如果任其发展下去,容易患上神经性厌食,即使天气转凉之后也难以好转。就算宝宝有减重的需要,也不能操之过急,应合理控制饮食,保证营养均衡摄入,防止出现体重骤减的情况。

  如果宝宝出现厌食挑食的情况,千万不要强制进食,尽量为孩子营造舒适的就餐环境,选择开胃、清谈、易消化的食物,注重色彩和味道的搭配,高糖、油炸、冷饮等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少运动,炎热的三伏天更是如此,可以适当在早晚凉快的时间段增加孩子的活动量,促进新陈代谢,让孩子有饥饿感。另外,微量元素缺乏也常常表现为厌食,补充富含微量元素(铁、锌)的食物也能保持食欲。

  “冷饮”不等于“降温”

  三伏天炎热高温,很多妈妈会给宝宝吃点冷饮来降温消暑,少吃一点可以,贪食冷饮不可取。婴幼儿肠胃系统发育尚不健全,进食冷饮后胃部毛细血管遇冷急剧收缩,胃液分泌减少,致使消化功能紊乱,容易引起腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道问题。如果吃太多冷饮,使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态,咽喉局部血管收缩、抵抗力降低会诱发上呼吸道感染。同时,大量食用冷饮后,体内温度骤降,会影响身体散热,使中暑的几率加倍。因此,在正餐前后一小时不要给宝宝进食冷饮,避免影响食欲和消化,运动出汗后的半小时内也不要进食冷饮。天热消暑建议“以热祛热”,多吃温热饮食,让宝宝的身体适当出汗,排出暑湿。相对于冷饮,白开水是宝宝夏季最好的饮料,可以起到解暑散热和缓解便秘的双重作用。除饮食降温之外,宝宝的生活起居也要注意保持适宜的温度和湿度,错开高温出行,做好防晒工作。

  虽然这些都是饮食上的小细节,却与宝宝的健康息息相关,妈妈千万不能忽视大意,否则就得不偿失了!

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