3、浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段,宫口开大4~8公分。
方法：
1、完全放松，眼睛注视一定点;
2、由鼻孔吸气,由口吐气;
3、随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。
4、每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸，吸~吐~
3、吸二、三、四、 吐二、三、四
吸二、三、 吐二、三、
吸二、 吐二
吸、吐、吸、吐……
吸二、 吐二
吸二、三、 吐二、三、
吸二、三、四、 吐二、三、四
4、 廓清式呼吸，吸~吐~
5、 收缩结束
4、浅的呼吸
时间：转变阶段，宫口开8~10公分。
方法：
1、完全放松，眼睛注视一定点
2、微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)
3、保持高位呼吸,在喉咙处发音
4、呼吸速度依子宫强度调整
5、吸及吐的气一样量，避免换气过度
6、连续4~6个快速吸再大力吐气,重复至收缩结束
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸，吸~吐~
3、嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
……
4、廓清式呼吸，吸~吐~
5、收缩结束
