三支“菌”队：相互制约，共享和平
人体正常的肠道菌群中，分为以下三大类：
有益菌：也称益生菌，是对人体有益的活性微生物的总称。主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，具有合成各种维生素、参与食物消化、促进肠道蠕动、抑制致病菌群的生长、分解有害有毒物质等作用。
中性菌：即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
有害菌：数量少时不会致病，但如果数量超出正常水平或是多于有益菌时，就会引发多种疾病，产生有害物质或者影响免疫系统的功能。
人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内有益菌的比例只有10%。三者处于动态平衡之中，菌群结构相对稳定，肠道才能正常运转，人体健康才会有保障。
