两大长高黄金期，家长需牢记在心！
1、婴幼儿时期
婴幼儿是指孩子3岁前的这段时间，是宝宝生长发育最为快速的阶段。在一般情况下，0-1岁宝宝平均增长20-25cm左右，1-3岁宝宝平均增长8-10cm左右。在孩子3岁之前的阶段，影响长高的营养因素远远超过遗传因素，所以在这一阶段最重要的工作是营养补充到位。如果营养不良或是抵抗力较差经常患全身性疾病，则会限制或影响孩子的身高增长。说到促进长高的营养素，相信在很多妈妈脑海里排在首位的一定是钙，有些知识丰富的妈妈，了解到补钙的同时需要补充维生素D来促进钙吸收。但是，妈妈们却忽略了对宝宝身高增长的最关键密码——维生素A！
“钙+维生素D”的组合仅仅保证了基础骨量的充足，即身高增长的重要保证。但是，想要宝宝长得高，重点在于长骨（四肢）的发育和生长。而维生素A就是长骨发育中的关键一环，能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，从而促进长骨的增长。同时，维生素A还可影响与长高密切相关激素（生长激素和甲状腺激素）的分泌水平。所以，“维生素A+D+钙”才是最佳的黄金组合，三者一个都不能少！由于维生素A和维生素D均属于脂溶性维生素，在食物中较难摄入充足，所以医生都会建议出生后开始额外补充维生素AD滴剂（伊可新）。维生素A对于宝宝抵抗力的提升也很关键，赋予身体长高动力的同时，还能拥有一个健康的身体，可谓是成长过程中必不可少的营养素。此外，家长还应该定期对宝宝进行身高监测，如果发现问题，一定要及时进行相应干预。
2、青春期
青春期是指女孩8-10岁，男孩9-11岁这段时间。在青春期的孩子，平均每年可以增高7-10cm，持续大约3年左右的时间。在此期间，孩子总共的身高增长大概在25-28cm左右。在此之后，骨缝逐渐闭合，所以家长一定要把握好这个关键时期，切莫错过。
在此阶段之内，家长需注意日常饮食的营养均衡，可以使得身体、骨骼更好的发育，强化新生成的骨骼。并且避免高热量、高脂肪食物，以免发生性早熟而使骨垢提前闭合。同时也注意充足的钙和维生素AD的摄入。而且在睡眠的过程中，人体内生长激素的分泌也会增多，对于骨骼的生长也很有帮助，家长不要因为课业繁重而耽误孩子的睡眠时间，一定要保证孩子每天睡眠的充足。此外，要保持适当且正确的运动，例如跳跃、拉伸等助力骨骼增长的运动，都可以帮助身高增长。但是，一定要避免运动过度，否则会适得其反，致使身体受到伤害。
