中小学生的课业负担重，已经成了不争的事实，其中既有学校、老师的原因，也有家长的责任。许多人望子成龙，希望孩子能够出类拔萃，所以在学校布置的作业之外还带着孩子参加各种培训班、提高班，实行“超负荷运转”，使孩子每天都处于忙于应付的状态。
要给孩子减轻学习负担，就先要减少他们的心理负担。家长们可以尝试从自己开始调整，不让 “升学”成为自己教育孩子的指挥棒，多和孩子沟通，了解他们的兴趣和想法，在他们愿意并且能够胜任的情况下一起选择内容合适、数量得当的课外班，在学习中不断体会到知识的乐趣，而不仅仅是痛苦和折磨。
另外，对于正处于生长期的少年儿童来说，睡眠不仅可以缓解他们的疲劳还可以促进骨骼和智力的生长，时间少、质量差的睡眠则会影响到他们的生长发育。家长要指导孩子制定学习计划，督促他们提高学习效率，才能够保证充足的睡眠时间，使他们的生活能够做到有张有弛。
课外：阅读、运动少了，上网时间多了运动阅读都喜欢，投入时间却不够
不管是“90后”还是“00后”，课外阅读都是最受学生们喜欢的休闲方式，有半数的“00后”表明他们在课余时间最喜欢做的事是阅读课外书，位居各项休闲活动的榜首。但数据也表明“00后”的阅读量明显少于“90后”，近七成接受调查的孩子一年内阅读纸质书的数量不超过20本。
网络社交已经逐渐成为“00后”上网的主要活动，有接近半数的孩子表示他们会用手机登录社交软件，在网络中和同学、朋友保持联系。
