食补就足够了？带你辨别食物的维生素A含量
有些妈妈认为日常很多食物都含有维生素A，不需要额外补充。然而，维生素A看似在食物中广泛存在，实则是个误区。维生素A从来源上可分为以下两大类：
①动物肝脏：动物肝脏中虽然含有直接的维生素A，可是由于动物肝脏异味较大，宝宝接受度较低；而且肝脏属于身体解毒器官，富集各种重金属及毒素，宝宝频繁食用会存在潜在的安全隐患，在宝宝可以接受的情况下，至多一周一次即可。
②深色蔬菜水果：深色蔬菜水果中含有一定量的β胡萝卜素，在体内有部分可以转化为为维生素A。而营养学研究发现，食物中的β-胡萝卜素在体内的转化率只有4%-8%，外加宝宝胃容量很小、饮食品类受限，想要从蔬果中获得充足量的维生素A并非易事。
综上所述，单纯依靠食补维生素A是行不通的，如果想要满足宝宝的日常维生素A需求量，家长仍需额外进行每日补充。
