中级问题：食补和晒太阳可以满足维生素AD的需求量吗？
1、日常食补不能补充足量的维生素A
首先，要肯定的是额外补充维生素A是必不可少的。这是因为母乳是婴幼儿获取营养的主要来源，但母乳中含有的维生素A因人而异，有赖于母亲的营养状况，但多项营养评估发现，我国孕妇体内维生素A整体水平不是很理想，如果妈妈平日膳食中缺乏维生素A，自身的需求难以满足，孩子所能摄入的量非常有限。而对于奶粉宝宝来说，虽然配方奶粉中添加了维生素A，但是维生素A最大的特点就是性质不稳定，遇光、空气易氧化分解，导致实际摄入量往往低于产品的标示量，仍然存在维生素A缺乏风险。
即使是宝宝开始添加辅食，维生素A的补充也必须要跟上。这是因为受咀嚼功能以及辅食品种的限制，宝宝对富含维生素A的食物摄入量十分有限，植物来源主要为含有维生素A原（β胡萝卜素）的深色蔬菜，而医学研究发现，蔬菜中的β胡萝卜素在体内要转化为维生素A才能发挥作用，但是它们的转化率普遍都很低，大约在1/12-1/24之间；维生素A的动物来源主要是动物肝脏，但由于肝脏是动物的代谢和解毒器官，会含有一定量的毒素或重金属，存在一定的健康隐患，不建议给宝宝过多服用，况且动物肝脏特殊的味道也不易被宝宝接受。以上这些原因都会导致宝宝维生素A的摄入量不足。
2、“晒娃”补维生素D有风险，粗心父母需谨慎
宝宝缺乏维生素D会影响机体对钙质的吸收效果，严重可引起佝偻病。维生素D在天然中的含量很少，人体主要的自然来源是皮肤经过紫外线B照射后合成产生，于是很多妈妈想通过晒太阳来促进钙质吸收。然而，这是正确的方法吗？答案当然是否定的！0-3岁的宝宝皮肤表层比较娇嫩，不能长时间晒太阳，这样不仅容易晒伤，还会增加成年患皮肤癌的风险。而且紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与年龄、性别、皮肤裸露面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色、地理环境等多种因素有关。随着环境污染越来越严重，雾霾天气造成紫外线照射弱，加之城市人户外活动比较少，孩子得不到充分的阳光照射，因此，医生往往会建议额外补充维生素D。
