摄入途径：正确的维生素AD补充方法
1、多吃富含维生素AD的食物
富含维生素A的食物：动物肝脏中含有丰富的维生素AD和铁，鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃1-2次动物肝脏，既能补充维生素A，还能补铁、预防贫血。但是动物肝脏是解毒器官，富集重金属等有毒物质，且味道不佳，切勿给宝宝频繁食用。
富含维生素D的食物：维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D，所以给宝宝吃鸡蛋时，千万别只吃蛋白，而不吃蛋黄。
2、通过晒太阳补充
很多父母都知道晒太阳可以补充维生素D，这是因为人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分，它在紫外线作用下可以转变成维生素D。不过，通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单，其实是有很大学问的。有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳，这其实是没有效果的。能够使人体产生维生素D的紫外线主要为UVB，波长短、穿透力差，玻璃、塑料薄膜、纸张等都对其有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒是无法合成维生素D的。
维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，再加上环境污染、雾霾等因素，都会影响维生素D的合成。所以，千万不要以为给宝宝晒了太阳，就一定会产生维生素D，而不及时给宝宝补充，最终导致宝宝缺钙。另外，考虑到小宝宝皮肤娇嫩，不能长时间接触紫外线，因此，自身合成维生素D的能力不足，所以还是应该额外补充维生素AD制剂。
