晚餐：一小碗白饭+菜

　　晚餐食用米饭和蔬菜的搭配，可以防止发胖，而上午补充的肉的营养可以维持到下午。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的 。

　　小食：3片玛利饼/1个苹果

　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能 降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还 多，所以体重自然减轻。 苹果还可以强化骨骼、维持酸碱平衡、抗氧化等作用。

　　看到小璐的孕期食谱后，小编突然明白了为什么小甜馨那么活泼可耐，人见人爱、花见花开了！

    于是小编暗暗下定决心，这个食谱要留好！