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最近国务院新闻办发布了《中国居民营养与慢性病状况报告》，不知道妈妈们有没有关注呢？报告显示，2012年我国18岁及以上成年男性平均身高167.1cm，女性为155.8cm。
看了这个身高表，妈妈们有什么感受吗？孩子的身高跟补钙问题有很大的关系，补充不到位会出现缺钙情况，也无法满足骨骼的增长，而补充过量就会出现无法吸收的问题哦。虽说身高是7分先天注定，3分后天打拼，但是，只要好好开发后天的30%，科学补钙，孩子长高也不是什么难题啦。
那么究竟怎么补钙才是安全有效的呢？小编今天就给妈妈们推荐几个有利于孩子补钙的食品，孩子要长高，吃这些都是必须的哦。
1、蛋白质
体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分哦。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。宝宝在长高黄金期新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响宝宝的身高增长哦。
推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
2、维生素
维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用哦，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。所以我们常常会建议妈妈们补充含有维生素D的钙片，合理搭配，才能事半功倍。
推荐食品：新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
3、矿物质
骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的增长非常重要。 而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大的呢。
推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
4、钙
钙是孩子长高的重中之重，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到。所以妈妈应给宝宝多选用含钙丰富的食品哦。
推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。
但是，妈妈们应该知道，随着孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，而如果只是靠食物给宝宝补钙，还是无法满足宝宝对钙的需求的哦。除了食物，妈妈还需要给宝宝补充钙剂。其实不同年龄阶段的孩子需要有不同的补钙产品。婴幼儿的补钙产品更是应该与众不同、量身定制。孩子的消化系统发育未完善，肠胃功能较弱，因此选用的钙剂应容易吸收。除了易吸收，含钙量高也很重要，要不然就不能让宝宝全面地补钙哦。
推荐产品：迪巧小儿碳酸钙D3颗粒。
它来自于美国，是进口的钙制剂，专属于0-3岁小宝宝的钙产品，淡奶口味犹如妈妈的味道，不刺激味蕾更健康。5ml水即可冲调，不给小胃添加任何负担哦！
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