有胸无锁骨性感值负分 皮筋练出美丽凹陷

　　坐姿健美运动

　　1、双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手向下。

　　2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳。1-2重复5回。

　　左右下腰运动

　　1、首先两脚分开与肩同宽，然后将松紧绳套在手腕处，两臂自然贴耳直立上举。

　　2、接着上半身向左右分别作下腰的动作，到极限处挺住完成5秒的呼吸换气，再弯向另一边。