有胸无锁骨性感值负分 皮筋练出美丽凹陷

　　横向收缩运动

　　1、双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。

　　2、然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。

　　NG：胳膊一定要伸直。

　　背部抻拉运动

　　1、这个动作要坐在椅子上进行，双手一上一下在后背处握紧松紧绳。

　　2、然后下方的手不动，上方的手向上拉长松紧带。左右各重复15次。

　　NG：不要向下拉，下方的手只起到固定作用。