其实，准妈妈会误以为补钙引发便秘，很大可能与自身补钙不正确有关，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，让大便变得干结。
根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量，孕妈每天钙的摄入量孕早期应为800mg，孕中期应为1000mg，孕晚期应为1200mg。孕妈可选择钙量精、充足的钙补充剂补钙，并且分2次补充一般吸收效果更佳，如果钙剂添加了维生素D，更可促进钙质吸收，减少剩余钙在肠道中的堆积。孕妈在选用合适的钙剂的时候，可特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生，例如迪巧的维D钙咀嚼片。
孕妈只要注意合理饮食，保持适度运动和身心放松，并选择合适的钙补充剂，就能轻松地在秋冬季节保持畅通。
