秋冬便秘高发期，孕妈如何保持通畅？

　　孕妈妈在秋冬季节应该如何防便秘呢？准妈妈可在生活习惯和饮食两个方面注意：

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　　生活上坚持适度运动，保证身心放松

　　孕妈妈在秋冬季节应该尽量保持放松的心态，保持适度运动和保持定时排便的良好习惯。建议孕妈妈可在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。即使发现自己出现便秘的情况，孕妈也不用过分担心和紧张。否则，精神压力过大，心情不好，也会加重便秘哦。此外，孕妈还要保持充足的睡眠，良好的睡眠质量会对减轻便秘起到一定的作用的。