饮食上要及时补充水分，多吃蔬果
孕妈要多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。平时注意均衡饮食，多吃富含纤维素的蔬果，有助排便畅通。如果出现便秘情况，孕妈就更要注意合理安排饮食，还可适度添加粗粮，例如燕麦片、小米粥等，并且不要偏食，禁食辛辣、油腻的食物，以免加重便秘。
选择合适钙剂，有效预防便秘
另外，一些妈妈以为补钙会造成便秘，于是冒然停止补钙，其实这样的做法并不科学。目前，并没有任何的科学研究表明补钙跟便秘存在直接联系，但孕妈和胎宝宝缺钙的危害却真实存在。如果孕妈和胎宝宝钙摄入量不足，孕妈轻则会出现频繁腿抽筋的情况，严重时会引起骨质疏松，胎宝宝摄钙不足也会严重影响骨骼发育，还可能会得先天性佝偻病。因此，孕妈不能在孕期中停止补钙。
