【妈妈网特稿】俗话说10个妈9个妈腰痛，无论你是顺产剖腹产，都统统逃不过产后腰痛这个贱人的折磨。本期【新妈100天】不是为了给产后腰痛做长篇的科普知识，而是实实在在给网友们缓解产后腰痛的方法，因为腰痛不是什么大病，但是痛起来那简直是如影随形，占据你的生活和工作效率，影响你每天的好心情，来吧，进入本期的【新妈100天】：击退产后腰痛这个贱人！

　　网友求救：

　　涂宝宝09：产后腰痛无比难受，我都要崩溃了，求支招！

　　我是顺产，从月子到现在宝宝2个月腰都一直痛，硬邦邦的一喂奶简直就是受罪，怎么做怎么躺都痛，有没有有效的可以缓解腰痛的办法，求支招！

　　网友支招：

　　乌龙茶123：热水袋敷腰敷能立刻缓解

　　腰痛用热水袋敷腰敷到感觉根烫腰可以换个地方敷，敷完后立刻缓解疼痛！比擦活络油有效多了！

　　糖糖妈妈2013：理疗有一定的缓解作用

　　腰疼没有特别好的治疗方法。我当时是做了几期的理疗，就是盲人按摩，有一定的缓解，现在只要不总蹲着，好了很多。亲跟宝宝洗澡或者洗衣服最好能坐个小凳子，蹲着确实很费腰的。

　　张月嫂：正确抱BB可以避免产后腰痛

　　妈妈可以在抱BB时尽量避免腰部用力避免腰痛。如在抱起宝宝前先使宝宝靠近胸口，可以省很多力气。如果要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向新手妈妈倾斜也可以省些力气；从低处抱起宝宝时要屈膝，不要弯腰，然后下蹲，利用腿部肌肉把孩子抱起来。张月嫂温馨提示【条件也许有家人、育婴师……帮助下百日内尽量不要抱孩子，穿高跟鞋、免得留下腰痛，臂力，颈椎酸痛毛病。】二个月内的宝宝不能竖起来抱，每次抱宝宝同时用手保护颈椎。

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