三、跑步：脂肪光速消耗的过程
跑步是有氧运动的一种。有氧运动能够消耗身体多余的脂肪，让你的减肥达到一个事半功倍的效果。但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。
所以，跑步和节食必须二合为一，才可以让你迅速达到窈窕淑女，君子好逑的效果。
跑步让你养成规律作息
四、跑步：规律作息由此而起
人体的健康程度、免疫功能情况很大部分是依赖稳定的作息来维持的，而规律的运动能帮助我们调整作息时间。当跑步就像吃饭睡觉、上网购物、看肥皂剧、浏览网络社区一样成为生活中的一部分时，我们的生活作息就怎么会不规律呢？规律的生物钟最大的受益者是身体的内分泌系统，千万别小看这个系统，生理周期、喜怒哀乐、情感变化、身体疾病……没有一个不受它影响的！
