如果骨头汤不可以补钙，那么什么食物才可以堪当补钙大任呢？孩子补钙，还看配方奶。无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
补钙多吃鱼类
如果要给宝宝选择钙剂的话，应该要注意一定要选择正规厂家生产的，并且通过国家各项检测的钙。钙剂以及钙片的成分很多，目前来说碳酸钙是补钙效果最好的。家长在选择的时候不妨留意以下钙剂当中的碳酸钙含量。
俗话说：刘备有个诸葛亮，唐僧也有四帮手。补钙也需要一个好帮手，当钙质吃进肚子以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。
有些孩子钙剂吃了不少，平时饮食当中含钙丰富的食物也比较多，也是否注重补充维生素D，但检查下来仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
会导致钙质流失或影响人体对钙质吸收的食物有：可乐之类的碳酸饮料，菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，大米、白面等含植酸丰富的食物，可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，含钠以及脂肪高的食物。这类食物都会妨碍孩子对钙质的吸收，间接或直接导致钙质流失。所以应该要与牛奶或补钙食物分开食用。
