吃缓解便秘的食物，如厕时请家人在门外陪同
担心太用力BB娩出？
小美（化名）从小就不爱吃青菜，怀孕之后，由于孕吐的原因，更是厌恶青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纤维食物也不多，这就导致了小美存在严重的便秘问题。已经怀孕8个多月的她几乎每天都为便秘困扰，不排便肚子疼，排便的时候更是痛苦，不用力拉便便都不会出来。
自从听小区的一位宝妈说起，有人曾经在如厕的时候用力过猛就把宝宝生出来了，小美开始变得很担心，她便秘用力时会不会也把宝宝给拉出来？
应对招数：吃缓解便秘的食物，如厕时请家人在门外陪同。
虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道，但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩，所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题。所以，准妈咪应该在日常饮食中进行调理，多喝水，多活动，多吃高纤维的蔬果，养成定时排便的习惯，缓解便秘。同时，如厕时尽量有家人陪同在外，一旦发现紧急情况可以及时处理。
许多食物都有通便的功效，详见下表。
| 水分多的食物 | 果汁、牛奶、梨、桃子等 |
| 促进肠胃蠕动的食物 | 蜂蜜、果汁、香蕉、苹果等 |
| 含有机酸多的食物 | 酸奶、醋、苹果、柑橘等 |
| 含脂肪酸多的食物 | 核桃、鱼、松子仁、花生、玉米等 |
| 含维生素B1多的食物 | 瘦肉、猪肝、核桃、花生、芹菜、小麦胚芽、香菇等 |
| 含残渣多的食物 | 蘑菇、海带等 |
| 含膳食纤维多的食物 | 大豆、玉米、芹菜、菠菜、紫菜、豆芽、油菜、韭菜、竹笋、麦片等 |
