有些女性朋友因为长期减肥或有贫血症状,或者有习惯性流产者等特殊体质的人,以脾胃功能不佳、肠胃不好的人,更应该在孕前进行饮食调理。在怀孕以前,就要开始摄取某些营养素,如果等怀孕之后才开始加强食用,可能会错过胎儿细胞生成的黄金时机。预防宫寒的黑豆、助于生血的阿胶红枣、红塘生姜水、当归金银花汤、水鱼汤、豆浆都是不错的选择。可根据自身情况,安排饮食。
多吃葡萄
补养气血 多吃葡萄和核桃
有些食物对女性的荷尔蒙调理有助益,以下列举一些食物,建议想怀宝宝的女性可以多吃。
葡萄 性平、味甘酸。能改善气血虚弱、心悸盗汗,适合有贫血、头晕症状的女性。
乌骨鸡 性温、味甘。鸡肉的营养丰富,含优良蛋白质与必须胺基酸,其中又以乌骨鸡可食可药,疗效最佳。乌骨鸡补肝肾,能调经活血、温中益气、强健筋骨、健脾补虚,可改善虚劳,并增加耐热、耐寒力。
核桃 性温、味甘。补养气血、补肾固精,富含维生素E、卵磷脂,能延缓脑部老化、治疗不孕。核桃的脂肪为不饱和脂肪酸,有助于降胆固醇、预防动脉硬化及冠心病。
少吃生冷食物
孕前饮食有禁忌
为了宝宝的健康,女性朋友在怀孕前期就应该注意自己的饮食习惯,改变不良有做法,不偏食,不吃生冷食物。生鱼片、沙拉、瓜果类等寒凉性食物、清凉的饮料,尤其是虚寒型体质的女性更不能喝,建议多喝温热的饮品或茶水。想要怀孕与孕期中的准妈咪注意,蜜饯、洋芋片、饼乾、腌渍物都必须禁食,才是健康之道。抽烟、喝酒、饮用过多含有咖啡因的饮料或是擅自食用人参,将会造成胎儿早产、流产、脑部神经受损等后遗症,所以妈咪在怀孕以前,应改变某些饮食习惯。