适当运动有助好孕
5. 拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
三、适当运动身体倍儿棒助好孕
对于备孕族来说，把身体调节到最佳水平是最重要的事情之一。而运动是实现这一目标的好帮手。夫妻双方的生理构造完全不同，适合的项目当然也是差异比较大的。
女性的身体总的来说柔韧性和灵活性比较突出，但是耐力和爆发力就要差上一截，因此选择瑜伽、游泳、韵律操等运动比较合适。通过运动，女性体内的器官能够被充分的调动，机体的免疫力得到增强，对于将来的怀孕和分娩以及产后恢复都有很大帮助。
男性是身体状况刚好相反，柔韧不足而力量有余，因此，篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。经常运动不仅能够保持健康身材、减轻工作压力，而且能提高精子的质量。
优生优育把好关
一、孕前检查别漏了
孕前检查主要检测生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等，能够帮助备孕夫妻孕育一个健康的宝宝，所以，千万别漏了孕前检查。
