四、这里我们以O型腿为例，为大家介绍一组健身操的具体方式方法：
起势请保持身体直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，此动作做 20～3O次。
动作二：弯腰。两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
动作三：两脚开立稍大，弯腰。两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
动作四：脚尖旋转运动。两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
动作五：小腿夹书。坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显着。
动作六：塌腰，提膝运动。跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
动作七：杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
动作八：两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
【小编提示】
除了坚持运动外，妈妈们也可以尝试选择绑腿、或者手术治疗。
如在家绑腿请注意晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。
如果妈妈们发现宝宝的O型腿已经引起了膝关节的活动疼痛，就只有通过手术矫正，可以做外固定器加胫骨结节倒u形截骨术。
