牛奶解渴又补钙
鲜奶营养丰富，味道香浓，是为孕妇提供营养的好选择。尤其是鲜奶的含钙量比较高，是不错的补钙饮品。
孕妇喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。不要贪图方便空腹喝牛奶，这样容易在胃部形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。
酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。从营养价值来说，酸奶和鲜奶差异不是很大，只是酸奶的吸收会比纯牛奶好一些。
水果、麦片是加餐的好选择
为了避免老公讲个没完没了，小燕正好也觉得肚子饿了，就想差使他去买点面包回来加餐。只见老公动也不动，从身旁的大袋子里掏出一个保鲜盒，里面居然是果粒酸奶加麦片，还配有切好的苹果片。这么一小会儿，他嘴巴也没歇着，继续高谈阔论：
水果也是孕妇必不可少的出行零食，搭车当然少不了水果啦，像橘子、橙、草莓、苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妇补充足够的营养。其中苹果和香蕉还可以起到安神、消除疲劳的作用。
另外，在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，加上缺乏运动的关系，孕妇很容易有便秘的问题，适当吃些麦片等全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。
