坚果是孕妇长途搭车必不可少的零食
每100克葵花子可食部分含蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钾562毫克，磷238毫克，铁5.7毫克，维生素E 34.53毫克，锌6.03毫克，维生素A 5微克，葵花子仁的亚油酸含量很高，这是一种对人体非常重要的脂肪酸，有助于降低人体的血液胆固醇水平。人体不能自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取。
葵花子就是这种营养成分的很好来源。而亚油酸可促进胎儿大脑发育。葵花子还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。
南瓜子性平味甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。
老公对她一不高兴就开始“讲课”，他口水没说干，一旁嗑瓜子的小燕倒觉得口渴了。这卖矿泉水的餐车怎么还没推过来？小燕四处张望时，一瓶牛奶塞到她手里。老公今天是刘谦附身了吗？从哪里变出的牛奶？可是她都没机会问出心中的疑问，皆因她老公又开始讲营养经：
旅途上孕妇要及时补充水分，多喝白开水自然是不必多说，不过如果觉得只是喝白开水太单调的话，可以选择乳制品，鲜奶和酸奶都是不错的选择，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。
