3：尽量少食含咖啡因的食物。我们知道，咖啡因会导致人神经紧张，从而可能使月经期间产生各种不适。而咖啡、茶、可乐、巧克力都含有咖啡因。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
经期禁止喝酒
4：经期禁止喝酒。酒精会导致痛经的加重。另外，如果女性在月经期间容易出现水肿，则酒精还会导致水肿加重。
5：喝热红糖水。热红糖水具有促进血液循环的作用。因此，经期喝点热的红糖水可让使身体温暖，增加能量，活络气血，月经就会排得较为顺畅，可以有效缓解痛经。
6：保持身体暖和避免受寒经期应该尽量避免冷水洗脸洗澡。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7：泡矿物澡。如果条件允许的话，洗澡的时候可以在浴缸里加入适量的海盐和碳酸氢钠。然后泡上二十分钟，将有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8：经常参加运动。适量的运动能有效缓解痛经。尤其是在月经来临前夕，如果进行一些例如匀速慢步走路或其它适度的运动，月经期间的不适症状将大大缓解。
9：练习瑜伽操。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性还可以通过练习一些瑜伽操来达到缓和痛经的作用。最简单的如如弯膝跪下，然后坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势直至不适感消失。
