怀孕后，除了饮食上面要注意外，准妈妈还有另外一个问题——孕吐。
做个快乐“吐女郎”
四、做个快乐“吐女郎”：
一般从怀孕5周开始陆续出现呕吐现象，6-8周较为明显，一般12周以后呕吐现象开始减少，16-20周开始大部分妈妈精神及胃口恢复。当然，呕吐现象因人而异，有的妈妈整个孕期都没有出现呕吐现象，但有的却整个孕期都在呕吐，但一般的情况下不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没太大问题。多数情况下，妈妈很快就能够恢复胃口并开始增加体重。
呕吐来了，我该怎么办呢？
孕妈妈要放松心情，注意休息。我们要稳定情绪，解除思想顾虑，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。呕吐一般不必用药物来治疗，但适当补充一些维生素B族维他命如叶酸或服用复合维他命也有助于减缓孕早期出现呕吐恶心的反应，如情况严重咨询医生意见服用些止呕剂。
胃口不好但又怕影响宝宝，我该如何调整饮食呢？
我们要尽量避免一些刺激性的气味，避免接触引起呕吐反应的食物，孕早期保证饮食的兴趣和胃口是最重要的，多挑一些孕妈妈喜欢吃的食物，食量少也可以采取少吃多餐的方法。
能够喝奶的妈妈也可挑选一些合口味的妈妈奶粉补充营养或在胃口差时适当代餐，喝奶或进食一些流质食物如水，清汤，果汁等前也可以先吃点小面包或梳打饼，经常空腹呕吐的妈妈可以时常带备些小梳打饼放包包哦！
