食材：海参适量，糯米100克。
做法：先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。
功效：适用于肾精亏损者。
提高精子质量美食二：韭菜鲜虾仁煎蛋
食材：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。
做法：韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。
功效：适用于肾阳亏衰者。
提高精子质量美食三：南瓜鲜奶汁
食材：南瓜，鲜奶
做法：从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯。
功效：可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
提高精子质量美食四：洋葱生蒜泡白葡萄酒
食材：新鲜白洋葱、生蒜压碎、白葡萄酒
做法：把新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升
功效：可以恢复受损的生殖组织。
提高精子质量美食五：丁香树蜂蜜水
食材：丁香树根、酒精、橙、蜂蜜
做法：丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口。
功效：能帮助恢复精子质量。
