孕9周时,大部分准妈妈都有一个特征就是越来越爱吃酸性食物,当然,还有一些其他饮食事项需要了解。
一起来看看准妈妈孕9周饮食要点吧!
从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5~6克为宜。因为盐中含有大量的钠,在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是长期低盐也会引起不良反应。
核桃糕
一般来讲,由于担心吃得太多的女士都被要求避免边看电视边吃东西,但是您现在可以不必遵守这个规定。看电视的时候,或者浏览网页的时候,您都可以准备一杯果汁或牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食,边看边吃,这样可以转移您对食品的注意力,减轻早孕反应。
怀孕9周应该多吃一些健脑的食品,核桃糕、国人面包都可以作为加餐。叶酸的补充可以持续整个孕期,对一般孕妇而言,推荐量为400微克/天。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。
一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。