明星宝宝特点5：身体够健康
孕期如何吃，宝宝更健康
想生个健康宝宝，孕期最重要的孕期饮食原则是均衡饮食，不可舍本逐末。将不同的营养成分平均分配在各餐中，并采取少量多餐的方式来补充，是准妈妈轻松达到均衡饮食的好方法。在此基础上，由于在孕期不同阶段胎儿的发育情况不同，准妈妈和胎儿对营养的需求重点也有所不同，因此，如何随着孕期变化调整日常饮食，让胎儿获得适当的营养，就值得准妈妈花些心思了。
怀孕初期（1～3个月），叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险，更是胎儿神经发育的关键营养素。也特别提醒计划怀孕的夫妻，孕前3个月就应开始补充叶酸了。
怀孕中期（4～6个月），此时期胎儿正需要各种维生素。一般来说，在正常的饮食状况下，维生素的摄取量就已足够，平常食欲不佳或以外食为主的准妈妈，如果担心营养摄取不足，可在医师的指导下服用补充维生素制剂，如维生素AD。
怀孕末期（7～9个月），孕晚期，胎儿正需要DHA。DHA能保障胎儿身体和脑组织的健康发展； DHA还能起到稳定孕妇情绪的作用。可以多吃鱼类，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等。
