孩子要对自己的睡眠负责
2、建立孩子对自己睡眠的责任
孩子三足岁前可能还不能了解要让自己睡饱，或是纵使睡不饱也不能乱发脾气的道理，所以这个时期必须仰赖父母在了解自己孩子的情况下，为他建立该有的规则作息及充足睡眠。
到了三足岁以后，口语表达及理解能力有一定的程度，建议父母可以让孩子知道自己该有的作息时间，若是有活动上的安排会影响平时的作息，可以事先让他知道，必须做完他应该要做的事情，孩子一旦有这个认定，即使睡眠不是那么足够，也会因为心中的期待而没有发生下床气。
很多父母都曾观察到，孩子若是自己要玩的，纵使撞个满头包他可能一声也没哭，若不是在他计划之内的，别人轻轻撞到他一下，他可能哭的唏哩哗啦，下床气也是如此，若是他知道他明天有活动，当然父母要讲的让他很期待，孩子除了较会配合前一晚提早就寝，隔天也会大大降低下床气的发生。
3、养成规律的作息习惯
相信很多爸爸妈妈都能体会孩子睡饱吃饱的时候，简直就是天使般的快乐及惹人喜爱，若是有下床气，对父母孩子都是一种折磨，所以好好了解家中宝贝需要睡眠的情形，给他规律的作息及充足的睡眠，除了避免下床气，也是让孩子能好好生长的要诀，只要掌握了以上的要领，相信很快的就会和笔者一样不再受孩子下床气之苦了。
小编总结：妈妈要为孩子建立合理的作息时间表，还要给孩子一个舒适的睡眠环境，睡眠充足就不会有下床气了。另外，孩子也要为自己的睡眠负责，晚上不能玩太晚，影响睡眠质量。
