怀孕初期无食欲如何改善？
Q：我怀孕2个月了，一点儿也吃不下东西。请问专家有没有改善的办法？会不会造成营养不良？
A：叶酸是一种水溶性维生素，常被称为造血维生素或维生素B9。与维生素B12 一起参与体内细胞在分裂时核酸的合成，与维生素B6 共同参与氨基酸新陈代谢的工作。孕妇在怀孕前建议每天摄取 400 微克，怀孕期间每天则摄取800 微克，哺乳期仍维持每天300~400 微克的摄取量。一直到哺乳的后3个月。少量多餐，清淡食物为主。早孕期间由HCG（绒毛膜促性腺激素）作用于胃肠道而引起胃肠反应：可以少量补充一些 B 族维生素，口服益生菌，喝含有乳酸杆菌的酸奶、饮料。早孕吃素不会造成营养不良，少量多餐，清淡食物为主。另外，孕前吃的叶酸还需要继续吃到妊娠 4个月停用。
专家告诉你如何安度孕期？
怀孕必须要侧睡吗？
Q：我现在怀孕五个月了，朋友说最好采用左侧睡。他们说的对吗？想知道是不是左侧睡好？
A：孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的 5 毫升增至足月时的 5000 毫升，子宫的重量也由未孕时的50 克增加到足月妊娠时的1000 克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕 7~9 个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
孕期运动
Q：现在怀孕6个月了，胎儿一切正常，想要运动一下。可以游泳或者骑健身车吗？
A：适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来：但并不是说所有的孕妇都可以游泳，要根据孕妇的体质。在游泳之前先咨询医生的意见，做好体检，选择水质清洁卫生的正规的泳池，温度在 30 度左右。做好前期准备活动，游时有亲人或朋友在旁陪伴。游泳要避开人多和阳光强烈的时候，动作不能太过剧烈，不要跳水，可采取仰泳的方式，大概 300~400米，时间不能超过一个小时。游完泳后立即去小便，可预防阴道炎的发生，一定要把身体冲洗干净，注意保暖。怀孕未满 4个月或满 8个月以上的孕妇不适合游泳，有流产、阴道出血、腹疼、早产、心脏病的孕妇们也不适合游泳。保证安全而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过 30 分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。
