吃素准妈妈如何保证营养均衡？
Q：因为宗教因素，我长期吃素，但是怀孕后很担心造成宝宝营养不均衡。请问专家，我应该要多摄取哪些食物？ 有什么需要注意的吗？
A：如果是蛋奶素，大致上没有问题。如果是全素就要稍加留意，因为维他命12 只有动物性来源，而维他命12 对于血球、神经的发育都相当重要，所以一定要额外补充。当然吃素食时要记得饮食均衡，也就是蔬菜水果的种类要多样化，不能只吃特定几种。吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能满足怀孕的需要。因为素食所能提供的热量明显要比肉类少。
专家告诉你如何安度孕期？
如果热量摄入不足，身体就会分解自身的蛋白质，从而影响孕妇自身及宝宝的生长发育。同时，孕妇还应注意食物的营养价值，多吃富含些维生素、微量元素的新鲜蔬菜、豆类、干果、麦芽等。除了新鲜的植物性食物之外，市售素食制品也是素食准妈妈常吃的食材，然而为了确保饮食安全，建议素食准妈妈选购素食制品时，应该向信用良好的店家或厂商购买，并选择包装完整、有清楚标示的产品，如果是散装、价格低廉、标示不清的素食制品，最好不要购买。营养师提醒，有些市售豆类制品颜色过于亮白，如豆干、百页、豆包，有可能是含有添加物，建议素食准妈妈在选购这类食品时，应该挑选颜色自然、没有刺鼻药水味的产品为宜。
Q：我是一位小学老师，工作常常站整天。怀孕之后很怕腿部会有静脉曲张的情况吗？请问要如何预防呢？
A：要预防静脉曲张有以下几个方法：
1、首先要经常运动，保持腿部的血液循环。
2、体重不能增加太多，一有机会休息，脚就要抬高。
3、躺着时腿部垫一块枕头，侧向左边。
4、穿着孕妇专用的弹性袜，而且是一起床就穿。只要掌握以上原则，或许可以减少静脉曲张产生的机会。虽然静脉曲张在生产后多半会获得缓解，但是在下次怀孕又会再度复发，而且愈来愈明显，导致中年时期的严重静脉曲张症，因此平时的保健、穿着医疗级弹性袜相当的重要。
如果准妈妈出现了小腿皮肤发痒、郁血性湿疹样皮肤炎。则建议到皮肤科就诊，涂抹适当的药膏来缓和不适症状，使准妈妈们有个快乐无忧的妊娠期 !
