他的饮食误区
个别情形下，大夫会提议准妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。实在对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还倡议你多食用一些维生素含量高的食物，重要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
准爸爸的饮食误区
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
矿物资和微量元素：也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参加男性睾丸酮的合成与运送，同时晋升精子的活气。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子运动所需的能源减少，使精子活能源降落。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成局部，也是天生精子的重要原料。摄入充分的优质蛋白质，可以进步精子的数目跟品质。这类食物包含三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅传染水平较低，还含有增进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的抉择。
矿物质和微量元素
无需独自弥补，除了蔬菜生果外，你还可以多食用一些海产品或菌类动物。预备生小孩的夫妻要注意以上内容。
