影响三 补钙太多导致便秘
现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充，那么，要补多少钙才是合理的量呢？中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。
饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量达到了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙可达到近1300mg，如果孕妇还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D的供或在冬季多多照太阳，而不要一味地补钙。
六成孕妈营养过剩 胎宝最难受
均衡营养 胎宝才能健康发育
孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保孕妇和胎儿的健康。
处于特殊的生理期，孕妇的个体差异较大，而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同，因此，孕妇可以在当地医院营养师的建议下合理安排膳食。要根据孕妇的身高、体重、饮食史来安排孕妇的饮食，把营养量化到每一餐上。
那么，应该如何通过妈妈的体重以来安排饮食呢？
怀孕期间，孕妈体重增加不能超过原有体重的25斤，超过，就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月，体重应增加2-4斤，而在4-6个月以及此后的7-9个月时，每星期体重应增加1斤。孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。
所以为了产后更容易恢复魔鬼身材，也为了能生个好身材宝宝，妈咪们就要平衡膳食，不是一味地拼了老命般补充营养。
