怀孕六个月准妈妈们该学会什么?

编辑:luxinhua | 出处: 全民健康网

  4、空腹做尿糖检查。

  怀孕6个月你要注意:

  1、如何俯身弯腰:胎儿六个月时的体重会让准妈妈的脊椎压力很大,常常会引起准妈妈背部酸痛。此时,准妈妈最好少做俯身弯腰的动作,减少脊椎的重负。如果真的需要从地面捡起东西,要慢慢向前俯身,同时要屈膝,把全身的重量分配到膝盖。


怀孕六个月 需学习“五个如何”

  2、如何起身站立:准妈妈此时起身站立要注意速度,以免使腹腔的肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇如果要起身,起身前要先侧身,把肩部向前倾,并同时屈膝,然后慢慢用肘关节支撑起上半部分的身体,并盘起腿,让脚从床边移开并坐起来。

  3、如何保持站立:站立时,准妈妈要选择舒服的姿势。如:收缩臀部。如果需要长时间站立的孕妇,可尝试把重心从一条腿转移到另一条腿,从脚趾移到脚跟,这样可以促进血液循环。

  4、如何保持坐姿:正确的坐姿是把背部紧靠在椅背上,还可以在背后放一个小枕头或垫子。

  5、如何行走:徒步行走往往对孕妇很有好处,可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可以强壮腹腔的肌肉。如果孕妇行走时感觉疲劳了,要马上停下来,找个干净的凳子或地方坐坐。散步时要选择合适的鞋子,最好穿着掌面宽松、低跟的鞋子。

  怀孕六个月已经是比较成熟的阶段了,除了必做的检查之外,孕妈妈也要注意以上这六点,为胎儿营造一个健康的环境。

分享到: