核桃和芝麻：现代研究发现，核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：准妈妈可以通过多样化的水果来补脑。例如，柠檬能提高人的接受能力;菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。
推荐食谱
1、 早餐
鸡蛋1 只(提供蛋白质)
全麦面包(提供B 族维生素和维生素E、纤维素和铁)
酸乳酪250ml(富含钙)
鲜橙汁200ml ( 维生素C 和水分)
晨间点心：全麦消化饼2 块(富含B 族维生素和纤维素)
牛奶250ml(富含蛋白质和钙)
香蕉1 只(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾能稳定情绪)
