孕中期的动作姿势
进入妊娠中期，腹部逐渐增大，身体重心开始发生变化，这段时期最重要的是注意保持身体平衡，防止局部肌肉疲劳。比如，在站立着做家务或做饭时，双脚不要并拢站立，最好一脚稍微向前，双脚错开；拿放东西时，首先弯曲腰部和膝盖，背部尽量挺直；下坐时，动作不要过猛，先轻轻坐到椅边，坐稳后再慢慢向后挪动身体。到了妊娠后半期，由于腹部过大，平卧会感到不舒服，这时可采用侧卧姿势，侧卧时可将下方的手臂放到身背后，一条腿弯曲向前。也可用被子或枕头将腿垫起来，总之，只要自己感觉放松舒服就可以任意变换姿势。妊娠期间，需要注意的是避免下腹部受力，腹部受力会使子宫受到压迫进而造成流产或早产，因此，一定要避免重体力劳动或搬动重物。妊娠16周后，子宫开始迅速增大，身体不易保持平衡，上楼梯、出入洗澡间时应注意脚下防滑，避免跌倒。
孕妇谨防受伤
准妈妈们须记住一点，即使是运动健将，在怀孕以后，神经反射也会变得迟钝，韧带变得松弛，故许多日常动作应更加注意。比如踮脚尖、站高处取物，容易重心不稳而摔跤，摔倒后容易受伤。上下楼梯不要勉强，并随时抓住扶手慢慢走。喜欢穿高跟鞋的女性，只好委屈几个月。鞋跟以3厘米左右为佳，要选择柔软不易滑的鞋底。长期站立的工作者，如老师及服务员，上午及下午均应躺下休息，以免胎盘血液循环不足。怀孕中期以后，最好能经常坐下，将双脚摆在另一把椅子上。怀孕期间忌搬家。若是非搬不可，可选在20～32周。可以请搬家公司代劳，避免亲自动手，当然更不可以提重物。搬东西需要小心。一定要蹲下来拿，不可以偷懒，只弯着腰就搬，否则腰椎受伤，只能等生完小孩才会完全好。
