3、安全饮食，补充营养
怀孕后，有规律、健康的饮食就显得尤其重要了。但在旅行中，你的进餐习惯也许会被打乱。因此，最好随身带上各种健康的小零食，比如坚果、水果干、全麦饼干等。可以事先向航空公司说明你特殊的饮食要求或其他孕期需要。不同的航班和舱位，待遇可能不一样，你可以在预算能够承担的范围内，选择你感到比较舒服的航班和服务。另外，最好自己带上一瓶水，并定时地喝，特别是如果你要长时间飞行，一定要小心防止脱水，在干燥的机舱内，这种情况特别容易发生。
到达目的地后，你就应该定时进餐了，而且要尽量多吃一些营养丰富、搭配均衡的食物，比如新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食品。如果你去了比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。另外，不要吃生的蔬菜和别人削的水果。随时在包里带些健康、并能迅速补充能量的小食品和瓶装水，以备不时之需。如果你一次吃不下很多东西，或者某些食物和气味让你感觉胃部不舒服，那你可以试着少吃多餐（一天大概吃5～6次）。这样也许会比三顿正餐更容易被你的身体接受。同时，少吃多餐还可以减少烧心（胃灼热）的感觉。
4、频繁如厕，早做打算
怀孕后，你可能要比平时更频繁地去洗手间。由于飞机上的洗手间很狭窄，而有些地方的公用洗手间可能不太干净。所以当你遇到一个干净、舒适的洗手间时，一定要加以利用。就算里面的设施不是很好，为了保险起见，你也应该尽量使用，因为你不知道下一次在什么地方才能碰到一个能用的洗手间。所以要尽可能提前做好准备，你可以利用在高速公路上中途休息或登机前的时间去洗手间。如果你是自己开车，也要为自己频繁跑洗手间预留出足够的时间。
不论你要到哪里旅行，有所准备总是好的。一些准妈妈觉得随身携带小包装卫生纸（你可以卖无芯的卷纸，或把卷纸内部的纸筒抽掉并压平，这样可以少占空间，便于携带。或者在旅途中的便利店里买小包装的面巾纸，在紧急关头，这也很管用的）、湿纸巾和便携的抗菌洗手液也非常有用。当你自己开车出行，可以带上自己的“方便厕所”，以备不时之需—— 一个有盖的、不会漏水的广口玻璃瓶或塑料瓶都可以。
坐飞机、火车或汽车时，可以选择靠近过道的座位，这样你去厕所的时候，就不需要跨过其他乘客。飞机前部和尾部的座位通常都是离卫生间最近的地方。但是飞机尾部可能噪音会比较大，也比较颠簸。
穿一些便于穿脱的衣服。这样，你去洗手间时，会更方便些。最好穿分体式的衣服，不要穿连体的运动服或背带裤。当你非常着急要上厕所时，你会发现衣服上的钮扣越少越方便。
