赤脚跑能锻炼身体
同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。
3.赤脚跑缓解冲击力
研究发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。赤脚运动能够解放人们的脚趾，让它们更为紧密地抓牢地面，从而提高运动时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。
4.小孩赤脚增强体质
孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。进行一段时间的赤脚训练后，80%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。让孩子经常赤脚行走，不仅能对足底穴位按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，从而加快脑部发育。
由此看来，经常让孩子赤脚玩耍，确实是一种“寓健康于娱乐”的有益活动。
赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。
1岁内的宝宝适合于在床上训练；
1岁半以后可让孩子在室内地板上行走；
三四岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。
