在分娩后的几天里，新妈妈会遇到一个尴尬的问题，那就是因为产后伤口疼痛而出现排尿、排便困难，十分痛苦。那么，有没有什么好的方法可以帮助缓解产后排便困难呢？小编为你支招。
许多产妇在产后常会有排尿、排便困难的状况发生，大部分人会在1周内恢复，若情况持续过久，则需就医以免发生尿道感染。
生产过后，许多产妇因为生产时膀胱神经受损或会阴疼痛等原因，出现排便或排尿困难的现象。对此，专家表示，产后排尿、排便出现困难，一部分是生理因素，另一部分原因是产妇因害怕疼痛而不敢如厕如致，不过一般而言，1个星期内就可以恢复。
专家指出，产后排尿困难有3个原因：膀胱神经受损、水分摄取不足、产程时间过久。
膀胱神经受损
在生产的时候，膀胱因为有尿液而肿胀，经过胎儿的挤压、腹部及膀胱内原本就有的压力，导致膀胱神经短暂受损，感觉因此变得迟钝，所以不会有尿意。
为何新妈妈产后容易便秘
不喝水导致尿道发炎
另一个导致排尿困难的原因，跟民间认为坐月子期间不能喝水的观念有关，然而只喝补身的汤品，会使身体摄取的水分不足，尿液自然也变少，严重的还会患上尿道炎。
第二产程过长
产程较长，尤其是第二产程（指子宫颈全开到胎儿娩出），未能及时排尿，膀胱和尿道受胎儿压迫过久，导致膀胱、尿道黏膜充血水肿，张力变低而发生排尿困难。
病例
正常膀胱的容量约为500毫升，当膀胱里有100~150毫升的尿液时，会有第一次尿液感，但此感觉很快就会消失，等到尿液增加至200~250毫升时，就会有胀尿感，到300~400毫升时就会有尿急的感觉。
临床上曾有产妇产后一整天都未解尿，整个腹部鼓得很大，经医生用超声波检查，发现膀胱肿胀非常厉害，立刻进行导尿，导出的尿液竟有1000毫升之多，产妇的膀胱神经严重受损。
尝试排便避免痔疮
至于排便困难的原因，专家说由于生产时损伤会阴，所以产妇事后排便时，一旦用力就会拉扯到受伤的会阴，令产妇感到很痛，而恐惧如厕。此外，坐月子期间产妇对于纤维素及水分的摄取较少，导致肠胃蠕动较慢，也容易造成排便困难，但无论如何一定要试着排便，才不会患痔疮。
产后轻松解5招术
第1招 主动上厕所
一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。
第2招 膀胱训练
如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。
