选择受孕时机
备孕妈妈在孕前4个月的时候，就应该开始着手记录自己的生理周期。假如经期最短为26天，最长为32天，那备孕妈妈就可以用图表计算出最佳受孕期，即每次月经周期的第9至第21天。
在每次月经周期的第9天至第21天的时间里，应该保证双方工作、生活压力都不要太大，保证有一个精神饱满且情绪稳定的受孕时机。有计划地营造最佳受孕环境，如浪漫的烛光晚餐和贴心小礼物等，也是双方受孕过程中能彼此分享一段愉快心情的很好方法。
选择理想的受孕时机对孕育一个健康的宝宝起着至关重要的作用。如果备孕爸爸妈妈在生理低潮时受孕，因为身体的抵抗力下降，容易被病菌侵袭，情绪不稳定，这样怀孕后的胎宝宝容易体质虚弱、智力发育出现障碍。
备孕期间应做有规律的运动
有规律的运动
备孕妈妈在计划怀孕前的一段时间内，最好进行一些有规律的运动。每天早上抽出半个小时的时间来做跑步运动，每周可以预定两次做瑜伽的时间。这些有规律的运动有利于受孕。
备孕爸爸也要进行适当的体育锻炼，从孕前6个月开始，备孕爸爸每天准时练习跑步，有篮球和足球爱好的备孕爸爸每周还可以专门抽出时间来进行这些运动。这样可以帮助备孕爸爸提高身体素质，确保精子的质量。
戒烟戒酒
香烟中的尼古丁有降低荷尔蒙分泌和杀伤精子的作用，还会影响生殖细胞和胚胎的发育，在孕期，吸烟或者吸入“二手烟”都可能造成胎宝宝畸形。为了孕育健康宝宝，爸爸妈妈在孕前一定要戒烟。
