怎样顺产快还不疼
怎样顺产快还不疼
众所周知，拥有自己的宝宝是一件幸福的事，但生孩子过程艰辛。许多宝妈为了自己和宝宝选择顺产，承受着难以忍受的疼痛。下面为大家分享顺产快且不疼的方法。
顺产快还不疼的方法
- 心态好：人在越害怕疼痛时，对疼痛的感受越强烈。分娩前紧张很正常，但不良情绪会导致宫缩无力，加剧分娩疼痛。所以保持良好心态是缓解顺产疼痛的良药。
- 胎儿体重控制得好：胎儿太大（估重超过4000g）通过骨盆困难。胎头旋转通过产道，若胎儿相对准妈妈骨盆过大，通过产道困难，产程会延长。胎儿体重控制关键在于孕妇饮食控制。
- 做呼吸训练：错误呼吸和憋气会使肌肉僵硬、产道变硬。正确呼吸可促进血液流动，让肌肉更放松温暖。
- 孕期坚持运动：孕期运动能增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力与弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，让胎儿较快通过产道；还能缓解准妈妈疲劳和压力，增强自然分娩信心。
不同分娩姿势的用力方式
- 侧卧：身体下方手肘轻弯，手掌放脸旁，双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱身体上方大腿靠近臀部处，也可用双手抱，但下方手易疲劳。头部不可过低，脊背不可拱起至能看到肚脐。先充分吸气，然后和仰卧情形相同，暂停数秒后用力。
- 仰卧：两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头栏杆或两侧把手。先充分吸气，从鼻子吐气时停止呼吸，几秒后慢慢逐渐用力，紧闭嘴唇，全程不漏气。从吸气、用力到吐气完毕约25秒。
综上所述，即将生产的宝妈不必担心害怕，按文中方法，平时多运动、训练，保持心情愉快，不过于紧张，相信能顺利产下健康宝宝。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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