女生经期饮食禁忌：奶制品及其他

奶制品是很多女生生活中不可或缺的食品，其浓郁的奶香味让人痴迷。然而，女生痛经时不宜食用奶制品。以牛奶为例，它富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等元素，这些元素易与镁元素发生化学反应，破坏人体对镁的吸收。而镁在蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、维持细胞完整及能量代谢等方面都起着重要作用。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经痛感，还会使人体免疫力下降。

经期其他不宜食用的食物

• 食盐：女性在月经期来潮前吃过咸的食物有害。过咸食物会使体内盐分和水分储量增多，导致月经来潮前出现头痛、激动、易怒等现象。所以经期饮食除补血补气食物外，一般以清淡为主，防止内环境酸碱水分浓度失衡，破坏循环系统。
• 螃蟹：秋冬是螃蟹丰收季，但经期女性要注意。螃蟹性寒，能清热凉血散瘀，经期食用会刺激腹部到子宫部位的感官神经，使温度骤降，经血易结成血块，促使子宫加大收缩，加重痛经。
• 辣椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。辣椒刺激性比胡椒、丁香明显，易导致经期女性痛经或经血过多。
• 巧克力：巧克力会使情绪失控。进食高糖类甜食不仅无法改善经期不适，还可能因血糖不稳定，影响体内荷尔蒙平衡，加重不适感。
• 浓茶：茶有一定营养价值和防治疾病的作用，但女性经期忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，易产生痛经、经期延长和经血过多。

经期适宜食物

经期可适当饮用酒类，它能舒张血管，缓解经痛。

结论：女性经期要格外注意饮食，避免食用牛奶、食盐、螃蟹、辣椒、巧克力、浓茶等食物，可适当饮用酒类，以呵护身体健康。